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6 Consejos para evitar el Golpe de Calor

Las predicciones del tiempo advierten sobre la peor ola de calor de la historia 9 de julio de 2021 a las 11:57 por Andreina De Barrio
Madre e hija | Pexels

Los meteorólogos y expertos dicen que en los próximos días llegará la ola de calor más fuerte de la historia del mundo, actualmente algunos países como Canadá experimentan temperaturas nunca antes vistas, y es por eso que ante este anuncio debemos saber como cuidarnos de las altas temperaturas.

¿Qué es Golpe de Calor?

Generalmente, este hecho ocurre cuando las personas hacen ejercicio en climas cálidos y húmedos sin beber suficientes líquidos. Pero también puede ocurrir en personas que no están haciendo ninguna actividad física.

Las personas mayores y quienes tienen problemas de salud pueden verse afectados especialmente, por lo que deben tener mucho cuidado en condiciones de calor extremo.

¿Quiénes son los más vulnerables?

  • Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año
  • Los que padecen enfermedades crónicas que pueden ser: cardíacas, renales, mentales o neurológicas.
  • Los niños con fiebre por otra causa o diarrea
  • Los obesos o desnutridos
  • Los que tienen la piel quemada por el sol
  • Los que abusan de bebidas con alcohol y drogas
  • Los ancianos

Para prevenir un golpe de calor, es recomendable

  • Trate de no estar demasiado activo y tome descansos cuando haga ejercicio.
  • Beba suficientes líquidos -como agua o bebidas deportivas- para que no sienta sed. No obstante, no se fuerce a beber cantidades muy grandes en poco tiempo, y no ingiera tanto líquido para evitar una sensación de incomodidad.
  • Haga cualquier ejercicio temprano en el día, antes de que suba demasiado la temperatura ambiente.
  • Vista ropa liviana y suelta. Evite usar demasiadas capas. Quítese la ropa extra que esté usando.
  • Evite estar en un automóvil caliente.
  • No se exponga al sol entre las 10 y las 16 h.

Para refrescar el cuerpo:

  • Tome una ducha o baño fresco.
  • Beba agua o una bebida deportiva. No tome bebidas con alcohol o cafeína.
  • Rocíese con agua fría y luego siéntese frente a un ventilador.
  • Busque la sombra. Entre en un edificio o automóvil con aire acondicionado.
  • Coloque una compresa o paño frío sobre su cuello o axila.